Praktické tipy, jak si více užít masáž

29.12.2022

Praktické tipy, jak si více užít masáž

Znáte to - těšíte se na masáž, jdete na ní, a když skončí, tak ani nevíte, jaká vlastně byla.

Já sama chodím na masáže 15 let a stalo se mi to mockrát. tak jsem si časem sestavila a

odzkoušela praktické tipy k tomu, jak si masáž vychutnat mnohem více.

Výběr termínu a maséra/studia

- Najděte si den, kdy máte na masáž skutečně čas.

- Ideálně ať je to den, kdy po masáži už nic nemusíte a nikam nespěcháte.

- U žen je vhodné vybrat den v měsíci, který je v souladu s jejich cyklem.

- Stejně tak i u mužů je vhodné vybírat si, kdy jste na masáž naladění.

- Věnujte dostatek času výběru masérského studia.

- Vybírejte si místo a takového člověka na masáž, který s Vámi souzní.

- Vysoká či nízká cena masáže, nemusí reálně nic vypovídat o skutečné kvalitě služby.

- Přečtěte si recenze studia/maséra, projděte si dostupné informace z webu/Facebooku.

- Zvažte, za co konkrétně platíte - je to za práci maséra, nebo zprostředkovaně hotelu/wellnessu, co je ve službě vše zahrnuto? - Cítíte, že vynaložená energie maséra je v souladu s Vámi vynaloženými financemi?
- V jakém prostoru probíhá masáž, líbí se Vám to místo? Je z toho místa patrné, že o něj majitel studia pečuje?

- Doporučuji zjistit si, jaké odborné vzdělání daný masér má, jak dlouhou má praxi a v čem jsou jeho služby jedinečné, na co se specializuje.

Příprava před masáží
- Před masáží není vhodné dávat si hlavní jídlo. Já se snažím před masáží alespoň 2-3 hodiny nejíst.
- Taky se nedoporučuje pít kávu, či mnoho teinu.
- Ideálně si dejte před masáží sprchu /vanu. Kdo chce a může, ať si dá saunu, či wellness.
- Vhodnou dobu před masáží se zkuste zklidnit, ztišit a naladit na nadcházející masáž.
- Udělejte vše, co potřebujte mít před masáží uděláno (pro každého to je úplně něco jiného - pro někoho například je důležité mít oholené nohy, pro jiného mít hotovou pedikúru, pro dalšího jsou to umyté vlasy, či cokoliv jiného).
- Je dobré, si sám pro sebe říct, s jakým záměrem jdu na masáž - co aktuálně řeším, nebo chci řešit.
- Máte oblíbenu hudbu? Domluvte se s masérem a nechte si pustit to, co chcete.
- Preferujete nějaký druh masážního oleje, nebo konkrétní esenci? Máte specifická přání? Pokud je to možné, řekněte o svých přáních Vašemu masérovi předem.

Komunikace s masérem/masérkou
- Vyberte si masáž, u které je prostor říct si před masáží s masérem alespoň pár vět. Je opravdu důležité, masérovi říct, jaké máte zdravotní potíže. Hodnocení kontraindikací, by mělo probíhat před každou masáží.
- Dovolte si říct, co chcete, ale dovolte si říct i to co nechcete. Řekněte masérovi, na co se chcete zaměřit.
- V průběhu masáže, již omezte konverzaci s masérem na minimum. Pokuste se zaměřit nato, co cítíte. Jaký je dotek, který cítíte? Jaký je tlak a tempo masáže? Jak se Vám líbí celá atmosféra?

V průběhu masáže
- Dýchejte volně, nenásilně. Čím více dechu a pozornosti k dechu budete mít, tím větší prožitek z masáže můžete mít.
- Vykašlete se na myšlenkové pochody typu: "Co si o mně masér myslí? Jsem tlustá/hubená, mám jizvy, celulitidu, jsem stará/mladá atd." Zkušení maséři s respektem přijímají všechny lidi, nesoudí a nehodnotí Vás. Jste na masáži, nejste v soutěži krásy :)
- Zkuste být aktivním příjemcem masáže. To znamená, že dáte masérovi najevo, které hmaty se Vám líbí a klidně i to, které se Vám příliš nelíbí. Být aktivním příjemcem masáže znamená i to, že si dovolíte se u masáže na lehátku "pohybovat". Být na masáži, nemusí nutně znamenat, ležet ve strnulé poloze.
- Potřebujete změnu polohy? Něco Vás tlačí, je Vám zima/horko, máte žízeň, nelíbí se Vám hudba? Řekněte to masérovi a požádejte si o to, co Vám chybí, nebo změňte, co Vám vadí.
- V průběhu masáže, pokud potřebujete, běžte na WC (není nic horšího, než myslet jen nato, že se mi chce na WC a stydím se přerušit masáž).
- Věnuje Vám masér v průběhu masáže plnou péči a pozornost? Vnímáte, že se soustředí na danou masáž, nebo máte pocit, že je masér myšlenkami jinde? Soustředěný a plně přítomný masér, je velmi důležitým atributem pro Váš výsledný pocit z dané masáže.
- Přicházejí k Vám různé emoce? Chce se Vám smát, nebo brečet? Nechte tomu volný průběh. Citlivý a zkušený masér, ví jak v takové situaci reagovat.

Po masáži
- Dostatečně pijte čistou vodu.
- Odpočívejte a v daný den už nedělejte náročné aktivity.
- Dejte masérovi zpětnou vazbu. Řekněte, co se Vám líbilo, co se Vám nelíbilo, co byste příště chtěli jinak. Vyjádřete svoje pocity a názor.
- S odstupem času, vyhodnoťte jak jste byli se službou spokojení.
- Není nutné být neustále "věrný" jednomu masérovi/studiu. Zkoušejte nové věci, dovolte si experimentovat. Objevujte nové možnosti.
- Je normální, že po masáži máte citlivé tělo, nebo i duši. Patří to k procesu masáže, která "pracuje" i po jejím reálném skončení. Dejte těmto procesům dostatek času i pozornosti.

Přeju Vám, ať máte jedinečné zážitky z masáží a setkání s maséry/masérkami.
Každému přeju, ať najde přesně to místo a člověka, který ladí jeho duši a aktuálním potřebám. S láskou, Sabina